Регулярные физические упражнения дают жизненные силы и энергию, ускоряют обмен веществ, повышают устойчивость к стрессам, улучшают настроение и помогают побороть возрастные болезни. Предлагаем девять правил, следуя которым, вы возведете зарядку в ранг приятной привычки. Найдите хорошую компанию для занятий фитнесом, учитесь варьировать виды упражнений и не забывайте о наградах за достижения.

Программа тренировок пресса, продуманной диеты и еженедельных кардио нагрузок поможет вам добиться плоского живота за 8 недель. Выполняйте приведенную программу тренировок пресса 2-3 раза в неделю после своих обычных тренировок с отягощениями. Делайте 3-4 кардиотренировки в неделю, каждая из которых должна длиться 20-30 минут. Оптимизируйте вашу диету, чтобы получить плоский живот и выглядеть наилучшим образом.